El programa de acondicionamiento físico esta desarrollado para cumplir tres objetivos principales:
- Desarrollar las aptitudes físicas necesarias para ejecutar técnicas de defensa personal de forma eficiente, tales como fuerza, flexibilidad y resistencia cardiovascular.
- Tener una forma de entrenamiento de pelea que no involucre contacto directo al cuerpo, ni la simulación de escenarios violentos, pero que no deje de ser útil y serio.
- Ofrecer una alternativa a las rutinas de entrenamiento convencionales para mantenerse saludable y en buena forma física.
El programa consta de las siguientes clases:
- Bags
- Fuerza
- Mitts
A continuación encontrará una descripción referente a cada una de ellas.
Bags
Se basa en el trabajo de golpeo a costales, mayormente se trabajan puñetazos y patadas, así como cierto trabajo de pies. Se enfatiza la potencia y la resistencia física.
Fuerza
Tiene como objetivo principal el trabajo de fuerza funcional a través de pesas y ejercicios básicos de calistenia, aunque también se incorporan ocasionalmente elementos de resistencia cardiovascular.
Mitts
Clase en pareja que se basa en el uso de focus mitts y thai pads para entrenar puñetazos, codazos, rodillazos y patadas, así como movimientos defensivos.
Se enfatiza la cadencia, la precisión, la potencia y la fluidez de los movimientos.
